Nutrición

05/02/2019cristinaConsejosNutrición

Cuando una persona se pone a dieta para perder peso es habitual expresiones como “He perdido sólo dos kilos”…

En esto es fundamental matizar ¿dos kilos de qué? No es lo mismo si es de músculo, agua o de grasa… todos ocupan volúmenes diferentes, una pérdida de peso en forma de grasa poco a poco comiendo de manera saludable, con días especiales pero fundamentalmente haciéndolo bien es la manera más respetuosa con el organismo.

Los avances rara vez son lineales y puede ser que de un día para otro ploff! subamos de peso y que sea porque estamos haciendo más deporte, tenido un mal descanso o en caso de las mujeres si estamos premenstruales u ovulando, solo tener el peso como referencia no es buen parámetro.

Si en vuestros propósitos están mejorar hábitos y perder grasa os recomiendo: .
1.- Que no os peséis todos los días: hacerlo un día a la semana en ayunas y después de orinar intentando estar en las mismas condiciones de descanso, ejercicio, etc .
2.- Tomaros una foto al mes en bañador, bikini, o ropa interior en posición relajada (preferiblemente en ayunas) veréis que es aquí donde realmente se refleja el cambio .
3.- Tomaros medidas de pecho, cintura, cadera, brazos, muslos y gemelos. Aquí se verá la evolución de las líneas corporales.

4.- No viváis para comer, no os obsesionéis con la comida ni el peso ¡un número de kilos no os define!.

5.- Hacer la dieta porque queréis estar más sanos, veros mejor, respirar mejor, dormir mejor, mejorar la auto-confianza. Estar delgado se confunde muchas veces con sinónimo de estar sano y eso no siempre es cierto, se está sano cuando se alcanza un peso acorde a nuestra constitución y musculatura.

6.- Cada cuerpo es diferente: sexo, edad, masa muscular, constitución… Es muy importante fijar objetivos asequibles a cada persona. No se puede estar en lucha continua, hay que disfrutar cada día.

¿Te ayudamos a marcarte un objetivo? personalizamos la dieta que mejor se adapte a tus necesidades, sin pasar hambre, disfrutando de la comida, nutriéndote y con comida real en su mayoría, te lo vamos a poner fácil ¿Te animas a llenar tus platos de color?.

En la consulta tratamos cada vez más a personas que quieren hilar más fino con su alimentación, es decir, no siempre buscan bajar un exceso de peso sino aprender a realizar una alimentación inteligente, mitigar enfermedades, cuidarse desde dentro o sentirse llenos de energía y bienestar.

Te daremos las herramientas que necesitas para cambiar de hábitos y tener una mejor relación con la comida.

Llénate de ilusión y da el paso!

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